Herkese selamlar, ben İbrahim Yıldırım. Bu yazımda sizlerle sırt kaslarınızı ciddi anlamda boyut atlatacak, geliştirecek, büyütecek ve V type sırt görünümü için gerçekten etkili bir antrenman programını paylaşacağım. Uygulamaya hazır mısınız? Videoya göz atmayı unutmayın!

4×15 Cable Pullover ile ısının.

4×10 Lat Pull Down ile başlayın.

4×12 Seated Cable Row

5×10 Barbell Row

4×15 Cable Pullover With Rope (Son set max tekrar).

Antrenmandan 40 dk öncesine kadar iyi miktarda su içmiş olun.

Set aralarında 40 saniye, hareket aralarında 2 dk dinlenin.

Ağırlık antrenmanından sonra ihtiyacınız kadar cardio yapın. En az 10 dk soğuma yürüyüşü.

Günün Antrenman sonrası suplementi GLUTAMİN.

Vicdan rahatlatıldı.